从广陵到布达拉宫：天路朝圣全攻略
这是一场从长江之滨到世界屋脊的跨越，将江南的温婉细腻与雪域的雄浑壮丽相连。以下为您规划一份兼顾体验与深度的行程。
第一部分：行前核心准备
时间选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
健康准备：务必进行体检，确认无心脑血管等禁忌症。提前1-2周服用红景天等药物辅助适应。备好常用药品及高原安、氧气瓶等应急物品。
证件准备：身份证必备，前往珠峰大本营等边境地区需提前在户籍地办理《边防证》。
第二部分：行程规划（推荐10-12天）
第一阶段：扬州广陵 -> 拉萨（建议耗时2-3天）
交通方案A（推荐-渐进适应）：扬州动车至南京或上海，搭乘Z164/Z165次列车（上海-拉萨）进藏。这是经典的青藏铁路之旅，能欣赏沿途壮丽景色并逐步适应海拔提升。
交通方案B（快速）：扬州泰州国际机场飞往成都、重庆或西安，转机至拉萨贡嘎国际机场。此方式节省时间但需更注意抵藏后的高原反应。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（建议耗时3-4天）
Day 1：抵达拉萨，入住酒店，绝对静休，多喝水，勿洗头洗澡，适应海拔。
Day 2：轻松游览。上午参观大昭寺，感受藏传佛教核心氛围；下午在八廓街转经、体验藏式甜茶。
Day 3：布达拉宫核心日。务必提前通过官方渠道实名预约门票。请导游讲解，深入了解其历史、文化与建筑奇迹。下午参观山下的雪城和宗角禄康公园。
Day 4：上午参观西藏博物馆（需查询开放状态），系统了解藏文化。下午前往色拉寺观摩辩经。
第三阶段：拉萨周边延伸（建议耗时2-3天）
纳木错一日游：感受圣湖的辽阔纯净，往返路程较长，注意保暖与防风。
羊卓雍措一日游：欣赏如蓝宝石般的湖水和卡若拉冰川。
第四阶段：返程与回味
可选择飞机或火车返程。建议预留一天在拉萨自由活动，购买纪念品，再次回味这段旅程。
第三部分：实用信息与贴士
- 住宿：拉萨市区可选择八廓街或布宫附近酒店，生活与交通便利。
- 饮食：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅，同时也有川菜等各类选择。初入藏建议饮食清淡。
- 礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体、不可大声喧哗、未经允许不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针。
- 气候：昼夜温差大，务必采取“多层穿衣法”，防晒（高倍防晒霜、帽子、墨镜）至关重要。
- 支付：市区移动支付普及，但建议携带适量现金以备不时之需。
这场旅程不仅是地理空间的移动，更是一次心灵的涤荡与文化的对话。祝您从广陵到布达拉宫的朝圣之路，收获满满，平安圆满。